Всеобъемлющая лень, мешающая заниматься привычными делами, отрешенное отношение к происходящему вокруг, снижение психической активности и бессилие — состояния, знакомые миллионам людей. В такие дни жизнь кажется пустой и никчемной. Хандра целиком поглощает человека, лишая его душевного равновесия и покрывая разум пеленой безразличия. Чтобы побороть апатию и вернуть вдохновение, придется приложить немало усилий и, возможно, пересмотреть некоторые вещи.
Истоки апатичного состояния
Основная причина, из-за которой у человека пропадает желание что-либо делать — следование чужим целям, что оборачивается неопределенностью по отношению к собственному жизненному пути. К другим факторам, провоцирующим апатию, относят:
- события, повлекшие за собой сильный стресс (утрата близкого человека, увольнение с работы, смена социальной роли, проблемы с законом);
- отсутствие возможностей для реализации творческого потенциала;
- разочарование в профессиональной деятельности;
- недовольство своим положением в обществе;
- длительная болезнь;
- пристрастие к алкоголю, наркотическим веществам;
- прием некоторых медикаментозных средств;
- дефицит витаминов и микроэлементов в организме;
- недостаточная физическая активность;
- нехватка полноценного отдыха.
Симптоматическая картина
Апатию по праву именуют болезнью души, поскольку отклонения со стороны тела наблюдаются лишь в редких случаях, чего нельзя сказать про эмоциональный фон. Что же испытывает человек в этот трудный период?
Приглушены все без исключения эмоции, особенно позитивные. Весь мир предстает в серых тонах, пропадает способность чувствовать и сопереживать.
Лень настолько глубоко пускает корни, что бывает трудно заставить себя проснуться, не говоря уже о том, чтобы приступить к исполнению своих должностных обязанностей или просто выйти на улицу. Жизнь лишается всякого смысла, исчезают внутренние мотивы и побуждения. Постоянно чувствуя себя вялым и уставшим, человек не может сконцентрироваться на выполнении даже элементарных задач.
Выход из тупика
Обнаружив первые признаки апатии, ни в коем случае нельзя сразу же капитулировать перед этим коварным состоянием, иначе выбраться из его плена будет весьма проблематично.
Как бы ни хотелось спрятаться под уютным одеялом и отгородиться от повседневной суеты, нужно преодолеть себя и прогнать лень прочь.
Чтобы справиться с надвигающейся апатией, следует придерживаться следующих советов психологов:
- Навести порядок в доме, сделать ремонт. Необязательно приступать к масштабной перепланировке жилья — достаточно переставить мебель или поклеить новые обои. Обновляя свой уголок, человек преображается сам.
- Завести домашнее животное. Забота о питомце — пусть даже о маленьком хомячке — дает столь необходимое для каждого человека ощущение своей нужности.
- Заняться спортом. Физические упражнения — действенный способ навсегда забыть про апатию и лень. Полезно ежедневно совершать утреннюю пробежку, посещать бассейн, тренажерный зал.
- Обозначить цель и стремиться к ее достижению. Нередко с апатией сталкиваются люди, потерявшие смысл жизни и распрощавшиеся со своими мечтами и планами. Нужно найти тот индивидуальный мотивационный подход, который позволит добиться желаемого.
- Пересмотреть круг общения. Без злого умысла или преднамеренно некоторые личности заставляют ощущать себя бездарностью и неудачником. Лучше всего проводить свободное время с теми, кто всегда готов выслушать и приободрить.
- Посвятить себя творчеству. Известно, что увлекательное хобби или любимое занятие улучшает настроение и вызывает душевный подъем.
Ища способ, как побороть апатию, обязательно стоит обратить внимание на те вещи, которые вызывают всплеск негативных эмоций, заставляют чувствовать себя неуютно. Не нужно пытаться изменить все и сразу. Сначала следует расставить приоритеты и понять, почему раздражающие факторы так долго отравляют жизнь и что произойдет, если их ликвидировать.
