Любой из нас время от времени вынужден заглядывать в себя, чтобы определить свое внутреннее состояние, чувства и настроение. Рефлексия же дает нам возможность посмотреть на себя со стороны. Благодаря этой уникальной способности можно с большей эффективностью определить мотив собственных поступков и решений и дать им более точную оценку. Для того чтобы понять, какую роль рефлексия играет в жизнедеятельности человека, следует узнать о ней более подробно.
Что это такое
Рефлексия представляет собой особый навык человека осознанно направлять свое внимание внутрь себя, анализировать внутренний мир, цели, мысли и действия. Кроме того, эта способность позволяет оценивать и понять отношение к себе других людей.
Это довольно сложный интеллектуальный процесс, требующий владения самоанализом, поэтому способность человека контролировать себя и свои поступки напрямую зависит от уровня его образованности.
Принято выделять три основных вида рефлексии:
- Ситуативная — помогает понять суть ситуации, правильно оценить ее и со всех сторон рассмотреть возможности выхода из нее;
- Ретроспективная — способствует решению проблем с использованием уже имеющегося опыта;
- Перспективная — позволяет предвидеть и производить оценку результатов действий в будущем и планировать возможные сценарии событий, учитывая различные варианты их развития. Этот вид рефлексии является незаменимым при планировании любого вида деятельности и выборе лучших методов решения задач.
Роль в жизни человека
Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо уметь правильно определять свои достоинства и находить недостатки. Кроме того, что рефлексия помогает познакомиться с собственным «Я», она позволяет также:
- Очистить сознание от бесполезных мыслей;
- Дать оценку своим поведенческим шаблонам;
- Глубже разобраться в себе и мотивах своих поступков;
- Контролировать собственные мысли;
- Понять свою жизненную позицию:
- Победить сомнения и избавиться от нерешительности;
- Найти слабые и сильные стороны;
- Определить свой скрытый потенциал и эффективно использовать его для достижений целей
- Анализировать жизненный опыт.
Используя метод рефлексии в качестве психологической помощи можно осознать собственные переживания и ощущения и найти выход из сложной ситуации, решить проблемы и выявить возможность избежать их в будущем.
Как развить рефлексию
Способность к рефлексии есть не у всех, но развить ее можно и необходимо. Если следовать определенным рекомендациям, то обучиться этому сможет каждый. Вот лишь некоторые из них:
- После принятия решения надо оценить свои действия и определить их эффективность в рамках конкретной ситуации. Можно попробовать посмотреть на себя со стороны и понять, как выглядел на тот момент в глазах окружающих. Проиграть ситуацию еще раз, чтобы понять, была ли возможность действовать другим образом или это было наиболее правильное решение.
- В конце рабочего дня проанализировать его. Мысленно вернуться к тому, как он прошел, и определить для себя, остались ли им довольны. Чтобы сохранить объективность оценки, постараться посмотреть на себя с точки зрения окружающих людей.
- Если есть возможность, то больше общаться с теми, кто отличается и имеет иную жизненную позицию. Это поможет расширить кругозор и научит рассматривать любую ситуацию с разных углов.
- Использовать проблемы не для самокопания, а для анализа предпринятых действий. Пытаться рассмотреть скрытые положительные и отрицательные моменты, подходить к этому вопросу с небольшой долей самоиронии. В дальнейшем это поможет находить выход из любых нестандартных ситуаций.
Рефлексия — это прекрасный способ поиска себя, понимания своих мыслей и желаний. Однако во всем нужна мера. Важно соблюдать баланс и не увлекаться, иначе самоанализ сможет перерасти в самокопание.
А правильно развитые рефлексивные способности позволят разбираться не только в собственной личности, но и в поведении других людей.
