Самодисциплина — важная часть развития человека, которая поможет начать любить себя и заботиться о себе, своём теле и разуме. Чтобы начать учиться самоконтролю, сначала надо выйти из своей зоны комфорта, ведь в ней все попытки роста пресекаются на корню. Чтобы перейти от мысли к действию, 8 принципов самодисциплины будут очень полезны.
Занятия спортом
Многие при выборе между часом листания соцсетей или просто залипанием в смартфон и дополнительным часом в спортзале выбирают первый вариант. Однако польза второго намного очевидней. Всего несколько дополнительных упражнений сверх ежедневной нормы принесут огромную пользу организму.
Полезное питание
Постепенно необходимо отказываться от вредной пищи — чипсов, картошки фри и другого фастфуда. Обычный салат с овощами будет намного полезнее. Разумеется, иногда всё ещё будет хотеться каких-нибудь снеков или гамбургера. Но лучше просто пересилить соблазн.
Новые знакомства
Общение с новыми людьми для многих превращается в настоящую пытку. Однако нужно понимать, что это намного приятнее и полезнее, чем монолог с собой. Не нужно бояться знакомиться на мероприятиях, вечеринках и других встречах. Они нужны не только для того, чтобы расслабиться, но и подчерпнуть что-то новое, повстречать новых людей, получить заряд бодрости и вдохновения на дальнейшие свершения.
Можно с уверенностью подходить с любыми вопросами на работе, учёбе и просто на улице. Большинство людей точно не откажутся помочь.
Правильная мотивация
Во многом успех зависит от правильной мотивации. Необходимо найти внутренний повод, который позволит решиться на перемены. Главными целями должны быть не стройная фигура и статус, а хороший иммунитет и самочувствие в течение дня. Чтобы начать меняться, нужно заглянуть в себя и найти для этого правильную цель. Важно понять, какие изменения требуются и что от них ожидается.
Распорядок дня
Нельзя недооценивать пользу органайзера в повседневных делах, ведь даже скачанное приложение позволяет поставить цели и визуализировать их. Не нужно вписывать невыполнимые задачи. Лучше правильно оценить свои возможности, ведь из-за их невыполнения будут накапливаться негативные эмоции, которые будут мешать дальнейшему росту и прогрессу. Вместо 100 отжиманий за день можно начать с пяти, даже с двух. Но эти цели обязательно нужно выполнять, какими бы мелкими они ни казались.
Основные приложения-органайзеры:
- Do it tomorrow;
- Leader task;
- Wunderlist.
Хорошие привычки
Полезные и правильные привычки — важная часть самодисциплины. Старые привычки не обязательно забывать (только если они не вредные), их можно просто заменить или дополнить новыми. Важно понимать, что все новое всегда тяжело приживается. Но когда это произойдёт, станет намного легче. Можно записать себе в блокнот 3−5 привычек, которые хотелось бы выработать, и начать постепенно вводить их в свою жизнь.
Организация рабочего процесса
Делать всё вместе и сразу — путь в никуда. Это поспособствует лишь развитию неврозов и стрессов, но не поможет в саморазвитии. Необходимо научиться разделять задачи на важные и те, что могут потерпеть. Не нужно заваливать свой стол различными бумагами, которые будут только отвлекать и нагнетать обстановку. Оставив на столе лишь то, что необходимо для решения одной важной задачи, можно будет расслабиться и сосредоточиться на её качественном решении. Самоорганизация — важный элемент самодисциплины.
Чтение мотивационной литературы
Ни в коем случае нельзя отчаиваться после первых неудач, ведь никакие начинания без них не обходятся. Нужно стараться контролировать своё настроение в течение дня и не давать ему завладевать головой, особенно, если это касается негативных эмоций.
Желательно читать позитивную литературу, заряжаться энергией с утра при помощи зарядки, душа и пробежки. Хороший настрой — это главный элемент в достижении любых целей.
Список мотивационных книг:
- «К чёрту всё! Берись и делай!»;
- «Атлант расправил плечи»;
- «Путь художника»;
- «Лучшее время начать»;
- «Сила воли. Как развить и укрепить».
Научиться слушать свой разум, а не потребности тела очень сложно. На этом пути будет встречаться множество препятствий, из-за которых может показаться, что достичь этой цели невозможно. Однако в конце пути, оглядываясь назад, можно будет гордиться собой.
