Еще 20 лет назад было популярно вычислять коэффициент интеллекта, или IQ. Многие были уверены, что от его значения зависит успех в жизни и профессии. До тех пор пока ученые не доказали, что эмоциональный интеллект, EQ, не менее важен.
Что же это такое EQ?
Эмоциональный интеллект – это способность человека осознавать свои эмоции, управлять ими и считывать эмоции других людей.
Ученые выделяют 4 базовых навыка:
- умение общаться, активно слушать, работать в команде и улаживать конфликты;
- способность комфортно чувствовать себя в любом коллективе и считывать эмоциональные сигналы окружающих;
- знание своих сильных и слабых сторон, умение отслеживать собственные эмоциональные состояния;
- умение управлять своими эмоциями и выполнять взятые обязательства.
Вынуждены вас разочаровать: сам по себе эмоциональный интеллект не гарант успешной и счастливой жизни. Однако в сочетании с глубокими знаниями и сильной мотивацией он поможет достичь значительных успехов во всех областях. Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом способны чутко реагировать на настроения других и управлять своими эмоциями так, чтобы они не мешали, а напротив, работали на созидание и положительный результат.
Как развивать эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект можно и нужно развивать в любом возрасте. Возьмите за правило каждый день выполнять несколько рекомендаций из нашего списка, и вы обязательно заметите положительные изменения:
- Отслеживайте собственные эмоциональные реакции. Наблюдайте за тем, как те или иные события влияют на ваше состояние. Просто фиксируйте свои чувства, не пытаясь разделять их на на правильные или неправильные, хорошие или плохие. Все эмоции нужны и важны.
- Прислушивайтесь к языку тела. Каждая эмоция находит отражение в мимике, жестах и других движениях тела. Научившись видеть эту связь у себя, вы легко сможете считывать эмоциональные состояния других людей.
- Наблюдайте взаимосвязь эмоций и поведения. Разные эмоции порождают различные действия. Отслеживайте причинно-следственные связи и смело используйте эти знания.
- Не загоняйте чувства внутрь. Ищите им выход: смейтесь, плачьте от души, учитесь высказывать свое мнение уверенно, но без упрека. Это поможет наладить экологичные отношения с окружающими и предотвратить многие психосоматические болезни.
- Развивайте эмоциональную память. Заведите личный дневник и записывайте в него собственные реакции на события. Перечитывайте его, анализируйте свои поступки и чувства и развивайте в себе недостающие качества.
- Практикуйте желаемые реакции. На одну и ту же ситуацию можно отреагировать жесткой критикой, а можно отделаться шуткой. Выбирайте тот способ, который принесет вам меньше проблем.
- Будьте открыты и дружелюбны в отношениях. Всегда приятно оказаться в компании человека, открытого к общению. Так станьте же таким человеком!
- Развивайте навыки эмпатии. Сопереживайте другим в трудные минуты и искренне радуйтесь их победам.
- Учитесь слушать. Зачастую важны не слова, а тон и другие невербальные признаки. Умейте их расшифровать и использовать эти послания в общении.
- Будьте эмоционально честны. Не стоит делать вид, что все замечательно, если на душе скребут кошки. Принимайте каждое свое состояние и не пытайтесь скрыть его ото всех.
Зачем нужен эмоциональный интеллект?
Если вы еще сомневаетесь в нужности EQ, задумайтесь над тем, что в скором будущем большая часть работы будет автоматизирована. Поэтому многое из того, чему еще учат в школах и институтах, станет невостребованным. А вот профессии, где важны эмоциональная вовлеченность и участие, будут актуальными.
Очевидно, что развитие эмоциональной сферы пригодится не только в построении карьеры. Если вы в ладу со своими чувствами, вам будет легче поддерживать хорошие отношения с друзьями, партнерами и собственными детьми. А это заметно улучшает качество и продолжительность жизни.
Развивайте себя во всех направлениях и будьте счастливы!
