Подолгу не выходить из дома и наблюдать через окно за жизнью других — привычное занятие для тех, кто не уверен в себе и испытывает боязнь коммуникации. О том, как побороть страх общения с людьми, рассказывают психологи. К счастью, эта проблема вполне решаема. Простые рекомендации помогут повысить самооценку и справиться с социофобией.
Причины страха общения
Общение является нормальной составляющей жизни любого человека. Разговаривая друг с другом, люди делятся знаниями, эмоциями, опытом, тем самым удовлетворяя социальную потребность. Однако в современном мире всё больше становится тех, кто испытывает существенные трудности во время диалога.
Чтобы решить проблему, вначале необходимо понять её причину. Нередко подобные сложности обусловлены излишне критикующими родителями или насмешками одногодков. Часто навыки коммуникации теряют молодые мамы и домохозяйки, которые вынуждены подолгу находиться без полноценного общения. Таким женщинам приходится на протяжении длительного времени быть с малышом, что приводит к мыслям о собственной нереализованности в социуме. Из-за этого может появиться комплекс неполноценности.
Общение с представителями противоположного пола нередко вызывает проблемы у неуверенных в себе людях. Больше всего этому подвержены парни, ведь именно им, как правило, приходится делать первый шаг.
Специалисты утверждают, что боязнь общения негативно воздействует на здоровье, приводя к физическому и психологическому дискомфорту. Нередко возникают различные тики, навязчивые движения. На подобном этапе уже не обойтись без глубокой психологической работы.
Представительницы слабого пола нередко испытывают страх общения с мужчинами. В большинстве случаев это обусловлено своеобразным поведением матери в детстве, когда она сама страдала низкой самооценкой, срывалась на малышке, не принимала свою женственность и сексуальность.
Советы специалистов
Рекомендации очень просты. Сразу нужно настроиться на систематическую и целенаправленную работу над собой. Психологи советуют следующее:
- Начать активно общаться в интернете с незнакомцами. В сети не имеет значения внешний вид. На любом сайте можно писать комментарии и сообщения, не опасаясь того, что кто-то рассмеётся в лицо или унизит.
- Научиться общаться с незнакомыми людьми на улице. Сначала можно спросить, где находится та или иная улица, поинтересоваться, который час. Следующий шаг — напроситься на подробную консультацию в магазине по поводу покупки гаджета.
- Посетить крупные лекции или семинары и задать вопрос ведущему. Подобные мероприятия время от времени организовывают в каждом городе.
- Не отказываться от приглашений на дни рождения и вечеринки. Даже у самого застенчивого интроверта имеется хотя бы один друг.
- Не бояться задавать вопросы, если что-то непонятно. Невозможно быть профессионалом одновременно во всех областях. Если человек оказался в компании, где обсуждаемые темы кажутся незнакомыми, не стоит отсиживаться в уголке.
Существуют различные упражнения, позволяющие развить коммуникативные навыки и стать увереннее. Важно помнить, что хороший собеседник умеет не только увлекательно рассказывать, но и слушать.
