Если у вас частенько случаются дни, когда собрать свое внимание и сосредоточиться на выполнении определенной работы не представляется возможным, или в последнее время вас слишком часто подводит собственная память, скорей всего, дело в вашей рассеянности и невнимательности. Безусловно, невнимательность отражается негативным образом не только на работе, но и на личной жизни. Если вы постоянно о чем-то забываете, вряд ли это понравится кому-либо из близких, а, следовательно, с этим нужно что-то делать.
Причинами невнимательности могут быть элементарные недосыпания. А, значит, вам необходимо пересмотреть свое расписание так, чтобы отправляться в постель хотя бы на час раньше. Эксперимента ради, попробуйте целую неделю ложиться раньше при любых обстоятельствах, а затем поделитесь своими наблюдениями.
Питание.На самом деле, от сбалансированного питания зависит практически все, будь то вес, работа желудка и мозговая активность. Если вы практически не едите продуктов, которые стимулируют вашу мозговую деятельность, говорить о внимательности не приходится. На завтрак употребляйте углеводы, например, овсяную или гречневую каши, а на обед рыбу. Если к рыбе вы питаете отвращение, рыбий жир в капсулах вполне может ее заменить. Пропейте месячный курс, и вы сами убедитесь в том, что теперь думается и запоминается все намного легче. Кроме того, употребляйте в пищу сухофрукты и орехи, которые стимулируют работу мозга.
Переключение. На протяжении долгого времени невозможно удерживать своё внимание на чём — то одном. Если это работа, найдите пять минут в своем плотном графике, чтобы встать из-за стола, сделав небольшую паузу немного подвигаться, послушать музыку или выпить стакан горячей воды или мятного чаю, что, кстати говоря, тоже очень помогает.
Если вам неинтересно заниматься тем, чем вы занимаетесь, но сделать это необходимо, причем, в кратчайшее время, постарайтесь найти в нудном занятии что-нибудь такое, что привлекло бы ваше внимание. Разбейте работу на несколько этапов, записав их, и методично делайте все перечисленные в своем ежедневнике пункты.
Добавьте в свой интерьер немного красного. Психологи говорят, что именно этот цвет помогает лучше сконцентрироваться, что непременно отражается на качестве работы.
Включите музыку. Легкое инструментальное сопровождение поднимает настроение, от чего вы становитесь более внимательным и собранным.
