Люди, которые только собираются на регулярной основе заняться физическими упражнениями, могут часто сталкиваться с мнением опытных тренеров, гласящим, что во время занятий спортом нельзя пить воду. Но почему существует такое правило, и действительно ли нужно ограничивать употребление напитков, объяснить могут лишь немногие. Перед началом любых тренировок следует более внимательно ознакомиться с этим вопросом.
Научное обоснование
Тренеры и спортсмены не раз высказывали мнение, что пить воду в период физических упражнений нельзя. Но противников этого утверждения также было немало.
Некоторую ясность в этот вопрос внесли учёные. В университете Джорджтауна, находящемся в США, были проведены исследования, показавшие, что избыточное содержание воды в организме человека способно привести к водному отравлению. Подобная ситуация возникает в тех случаях, когда атлеты во время тренировок выпивают жидкости больше необходимого. Из-за этого почки не справляются с нагрузкой по её выделению.
Вместе с тем, медики отмечают, что полный отказ от напитков тоже очень вреден для здоровья, так как повышается риск обезвоживания организма. Таким образом, отказываться от употребления жидкости во время тренировки не рекомендуется, но при этом необходимо соблюдать баланс.
Правила потребления
Строгого норматива потребления жидкости во время занятия спортом не существует. Специалисты рекомендуют пить ровно столько, сколько требуется. То есть потреблённая жидкость не должна вызывать чувство тяжести.
Для этого следует придерживаться простых правил:
- Даже при активном потоотделении любой напиток нужно пить маленькими порциями по стакану за один раз через каждую четверть часа.
- Употребление большего количества жидкости может привести к тяжести, которая снизит интенсивность упражнений и их результативность.
- Отсутствие чувства жажды не является свидетельством, что в организме достаточно воды. А потому во время тренировки обязательно нужно пить.
Как опытным, так и начинающим спортсменам нельзя отказываться от употребления воды в период физических занятий. Но чтобы не нанести вред организму, необходимо учитывать количество выпитой жидкости.
