Есть люди, которые впадают в настоящую панику при виде уведомления о том, что их телефон разряжен. Они просто не могут не заходить в свои мессенджеры и не проверять наличие входящих сообщений. Такие люди находятся во власти гаджетов и избавиться от зависимости им бывает очень сложно. Психологи рекомендуют разные методики лечения гаджетозависимости, но есть самые основные.
Главные шаги
Прежде всего нужно осознать проблему и признать существование зависимости. Это будет первым и немаловажным шагом на пути к успеху.
Далее нужно установить определенное время на использование гаджетов и запретить себе бесконечно проверять смартфон. С каждым днем период, проведенный с телефоном, должен становиться все меньше. Очень важно делать это постепенно, так как резкий отказ приведет к стрессу и напряжению. Медленное отвыкание пройдет гораздо безболезненнее.
Следующим шагом будет уменьшение количества всевозможных уведомлений. Они приходят буквально отовсюду:
- социальные сети;
- электронная почта;
- мессенджеры.
В общем, от всего лишнего нужно отписаться. Разрешается оставить только важные уведомления, которые влияют на жизнь или работу человека.
Другие хитрости
Очень полезно соблюдать одно простое правило — не использовать смартфон за два часа до сна. Это время нужно посвятить своим близким и любимому занятию. Тогда нейроны смогут перезарядиться, а человек отдохнет от негатива. Спокойный сон в таком случае обеспечен.
Многие люди смотрят на свой телефон автоматически, чтобы просто проверить время, но парадокс в том, что увиденная цифра тут же забывается. Это стоит прекратить, а узнать, который час, можно по наручным часам, что очень сильно сократит число обращений к телефону. Чем меньше он находится в руках, тем скорее проходит зависимость.
Можно купить себе обычный кнопочный телефон, и тогда необходимость пользоваться своим умным смартфоном еще больше отпадет. При таком варианте гаджет можно и вовсе оставлять дома, а пользоваться им исключительно в свободное время.
Кстати, прогулки тоже нужно осуществлять без телефона. Нет ничего лучше, чем побыть наедине со своими мыслями, наслаждаясь природой и вдыхая свежий воздух. Вместо электронных книг нужно использовать настоящие. Это же такое наслаждение — держать в руках издание в качественном переплете и перелистывать шуршащие странички. К тому же это гораздо полезнее для зрения.
Борьба с гаджетозависимостью — это необходимая для современных людей мера. Никто не собирается становиться аскетом и жить вдали от цивилизации, но ограничивать «общение» с электронными помощниками все-таки стоит, ведь телефоны поглотили человеческую жизнь.
К победе над этой привычкой нужно идти постепенно, но очень уверенно. Подход должен быть комплексным. Очень важно при этом максимально сократить количество используемых устройств. Не стоит, отказавшись от телефона, пересаживаться за персональный компьютер, ведь это в принципе одно и то же.
Всемирная паутина крадет у людей время, которое могло быть потрачено на продуктивное и приятное общение с близкими и родными людьми.
Больше мобильных телефонах и других гаджетах читайте на сайте https://ipadstory.ru/
