Недосып негативно влияет на качество жизни как молодых, так и пожилых. Людям в преклонном возрасте довольно редко получается поспать дольше 6 часов. Согласно статистике, 40% людей в возрасте после 65 лет испытывают такие проблемы. Причем у женского пола такие проблемы возникают чаще, чем у мужского. Существует множество причин, почему пожилым людям не спится, и они встают так рано.
Источники нарушения сна
В зрелом возрасте расстройство сна может возникнуть в результате разных обстоятельств. Врачи считают, что одной довольно весомой причиной бессонницы является ухудшение кровоснабжения мозга в результате сгущения крови. Гормональные изменения и иные возрастные заболевания также влияют на продолжительность сна.
На качество ночного отдыха влияет и изменение образа жизни. Это связано с тем, что у пенсионера снижаются физические и умственные нагрузки. Безусловно, такие моменты не до конца объясняют причину недосыпа. Ведь многие пожилые люди ведут довольно активный образ жизни.
В связи с этим врачи рекомендуют консультацию со специалистами и полное обследование 1 раз в 6 месяцев.
Профилактика бессонницы
Существует достаточно много рекомендаций и советов. Можно выделить самые эффективные и проверенные:
- Доктора, прежде всего, советуют отказаться от кофеиносодержащих напитков.
- Физическая нагрузка во второй половине дня должна быть сведена к минимуму. Обеденный сон лучше всего отменить.
- Последний прием еды должен быть часа за 3 до сна.
- От вредных привычек следует отказаться.
- Прогулка на свежем воздухе должна быть в обязательном порядке и ежедневно.
- Не будет лишним перед сном выпить стакан теплого молока.
В борьбе с таким недугом, как бессонница, изначально необходимо выяснить причину для устранения источника.
А во сколько эти «жаворонки» ложатся?
Я на пенсии могу дурака валять на компьютере и до 3 часов ночи!
А сплю до 11 утра! (если твари соседи не начнут перфоратором работать)!
мне 60 лет,но не могу я рано вставать..и бессонницы у меня нет,а может .я еще не пожилая