Мозг поражает количеством неиспользованного потенциала и способностью регенерировать свою сложную структуру и клетки, из которых он состоит. Одна из его важных функций — запоминание информации. Многие люди считают, что их плохая память — обычный недостаток. Но она может быть значительно исправлена, если знать 7 простых способов улучшить память.
По мере взросления и изучения новых вещей, человеческий мозг развивается, и умственные способности могут улучшаться. Наука доказала, что мозг подобен мышце, и чем больше он правильно используется, тем эффективнее становится. Вот 7 простых способов улучшить способность запоминать информацию:
- Играть в увлекательные игры. Можно тренировать свой мозг, играя в интеллектуальные игры. Головоломки и шахматы — это игры, которые помогают стимулировать мозг. Можно найти и другие онлайн-игры, которые помогут улучшить запоминание информации.
- Выучить другой язык. Билингвизм улучшает когнитивные навыки. Это практическое упражнение, которое может пригодиться в будущем. Люди, говорящие на двух языках, лучше выполняют стандартные тесты по сравнению с теми, кто говорит только на одном. Даже при минимальном знании иностранного языка память улучшается.
- Визуальная карта. Визуализация вещей, которые необходимо запомнить, помогает справиться с забывчивостью. Это эффективная стратегия, которую студенты используют во время учёбы, что помогает им легко запоминать информацию.
- Здоровая диета. Употребление в пищу продуктов, влияющих на улучшение памяти. Черника содержит антиоксиданты, стимулирующие мозг. А также следует есть овощи, включая брокколи и капусту. Морепродукты — это ещё один вариант для улучшения функции запоминания. К ним относятся лосось, тунец и сельдь. Они лучший источник омега-3 жирных кислот.
- Витаминные добавки. Диета не обеспечивает всех необходимых питательных веществ, и иногда приходится принимать добавки. Следует включить в рацион омега-3. Эта жирная кислота — основной строительный блок коры головного мозга, отвечающей за память и другие аспекты. Рыбий жир и витамины C, D, K, B в правильной пропорции также могут улучшить функцию памяти.
- Физические упражнения. Регулярные упражнения стимулируют новые клетки мозга и увеличивают его объём. Гиппокамп постепенно сжимается с возрастом, а физические упражнения помогают увеличить эту область.
- Достаточно отдыхать. Рекомендуется спать 7−8 часов. Усвоение информации происходит во время сна. Если человек недосыпает, ему трудно эффективно обрабатывать информацию. Перегруженные нейроны не способны эффективно координировать информацию.
Использование простых стратегий могут помочь улучшить память. Когда человек становится старше, его склонность забывать вещи возрастает.
Но при выполнении этих простых шагов для улучшения памяти мозг будет оставаться активным и стимулировать умственные способности.
